北京跆拳道协会考级内容 
                                   (本内容自2006年4月1日起施行) 
黄带 
1,礼仪、礼节:系道带(背身整理道服、立正、行礼) 
2,品势:太极一章 
3,步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)  
b,前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声) 
4,基本功:马步冲拳 
5,腿法:向上踢、前踢、前踢接前踢    
6,体能:  a.俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) 
                b.仰卧起坐(男15个,女8个,儿童6个) 
                c.快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面) 
7,考试:叠道服(两人一组) 
8,整理道服,退场。 
黄绿带 
1.  礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2.  品势:太极一章、太极二章 
3.基本功:弓步下格挡、中格挡、上格挡 
4.拳法:直拳击靶左右各3次 
5.腿法:横踢、横踢接下劈、横踢接高位横踢   
6. 体能: 
a.俯卧撑 (男15个,女10个,儿童8个) 
b.两头起 (男15个,女10个,儿童8个) 
c.背肌   (男20个,女10个儿童8个) 
d.快速连续左右提膝腿 (男20个,女18个) 
7. 整理道服,退场。 
绿带 
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2.品势:太极三章必考,太极一章或二章中抽考一章 
3.基本功:半马步双手刀中格挡 
4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢     
5.体能: a.俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) 
                b.两头起(男20个,女12个,儿童10个) 
                c.立卧跳(男15个,女10个,儿童6个) 
6.整理道服,退场。 
绿蓝带  1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2.品势:太极四章必考,太极一至三章中抽考一章 
3. 基本功:半马步单手刀外格挡 
4. 腿法:双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢 
5. 体能:a.抱膝跳(男15个,女10个,儿童8个)                      
             b.拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)        
             c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(三人一组)                
6.整理道服,退场。 
蓝带 
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2.品势:太极五章必考,太极一至四章中抽考一章 
3. 腿法:后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢 
4.体能:a.拳卧撑夹臂(男15个,女8个,儿童6个)        
              b.俯卧撑跳(男10个,女6个,儿童4个)      
              c.双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次) 
5. 整理道服,退场。 
蓝红带 
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2。品势:太极六章必考,太极一至五章中抽考一章 
3. 腿法:360度横踢(旋风踢)、横踢接旋风踢、三飞 
4. 体能: a.  卧撑夹臂 (男20个,女12个,儿童8个) 
               b.双腿腾空左右分腿拍脚(男10个,女8个,儿童6个) 
5. 整理道服,退场。 
红带 
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2.品势:太极七章必考,太极一至六章中抽考一章 
3. 腿法:后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 
5.体能: a.俯卧撑击掌(男8个女5个儿童3个)  
                b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男5组,女4组,儿童3组) 
                c.指卧撑(男8个,女4个,儿童2个) 
6.实战:2分钟一回合 
7. 整理道服,退场。 
红黑带(一品) 
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 
2.品势:太极八章必考,太极一至七章中抽考一章 
3. 腿法:横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 
4.体能: a.指卧撑 (男15个,女8个,儿童6个)       
               b.左右腿蹲起腾空交替前踢(男10次,女5次,儿童4次) 
5. 实战:3分钟一回合 
6.  整理道服,退场。